겨울 산행 준비물 및 주의사항

겨울 산행에 꼭 필요한 준비물 및 주의사항

 

연말을 맞아 새로운 계획을 세우시는 분들도 많을 것 같습니다. 그 중에서도 등산을 계획하시는 분들을 위해 12월 국내 등산 가볼 만한 곳과 겨울 산행에 꼭 필요한 준비물 및 주의사항을 알려드리겠습니다.

 

겨울철 등산은 다른 계절에 비해 위험 요소가 많기 때문에 철저한 준비와 안전 수칙 준수가 필요합니다. 그럼 지금부터 함께 알아볼까요?

겨울 산행의 매력과 도전

겨울 산행은 자연의 아름다움을 만끽할 수 있는 특별한 경험이지만, 동시에 많은 도전과 위험이 따르기도 합니다. 하지만 철저한 준비와 안전 조치를 취하면 겨울 산의 매력을 충분히 즐길 수 있습니다.

 

겨울 산행의 가장 큰 매력 중 하나는 눈 덮인 산의 아름다운 풍경입니다. 눈 내린 산속을 거닐며 자연의 순수함과 고요함을 느낄 수 있습니다. 또 차가운 공기와 함께 느껴지는 상쾌함은 도시 생활과는 완전히 다른 경험을 제공합니다.

 

하지만 겨울 산행은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 기온이 낮고 눈과 얼음으로 인해 길이 미끄러워지기 때문에 체력과 기술이 필요합니다. 게다가 기상 조건이 예측하기 어렵고 빠르게 변할 수 있으므로 충분한 준비와 계획이 필요합니다.

 

충분한 준비와 주의 사항을 숙지한다면 잊지 못할 추억을 만들 수 있을 것입니다.

의류 및 장비 선택 기준

겨울 산행에서는 적절한 의류와 장비를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 아래는 고려해야 할 몇 가지 요소입니다.

 

1.방풍 및 방수: 겨울 산에서는 바람이 강하고 눈비가 내릴 수 있으므로 방풍 및 방수 기능이 있는 옷을 선택해야 합니다. 재킷과 바지는 통기성이 좋아야 하며 습기를 효과적으로 흡수하고 건조시킬 수 있어야 합니다.

 

2.보온: 추운 날씨로부터 몸을 보호하기 위해 보온성이 뛰어난 옷을 입어야 합니다. 울, 플리스, 다운 등의 소재를 고려해 보세요. 레이어링 시스템을 활용하여 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 효과적입니다.

 

3.신발: 겨울 산행용 신발은 미끄러짐 방지 기능이 뛰어나야 하며 발목을 보호할 수 있어야 합니다. 등산화나 트레킹 부츠를 선택하고, 발 크기와 모양에 맞게 조절하세요.

 

4.장갑: 손을 따뜻하게 유지하기 위해 방수 및 보온 기능이 있는 장갑을 준비하세요. 손가락 끝이 노출되지 않도록 충분한 길이를 선택하세요.

 

5.모자: 머리를 보호하고 체온 손실을 막기 위해 모자를 착용하세요. 귀마개나 마스크가 달린 모자를 선택하면 더욱 좋습니다.

 

6.배낭: 가볍고 수납 공간이 충분한 배낭을 선택하세요. 물, 간식, 비상용품 등을 충분히 담을 수 있어야 합니다. 어깨끈과 허리벨트가 편안하고 안정적인지 확인하세요.

 

7.기타 장비: 헤드램프, 나침반, 지도, 응급처치 키트 등을 준비하면 예기치 않은 상황에 대비할 수 있습니다.

안전한 산행을 위한 필수 도구

겨울 산행시 안전을 위해 반드시 준비해야 할 도구들이 있습니다.

 

1.아이젠: 미끄러운 얼음이나 눈 위에서 발을 고정시켜주는 아이젠은 겨울철 산행의 필수품입니다. 발의 크기와 모양에 맞게 선택하고, 신발 바닥에 부착하는 방법을 미리 숙지해야 합니다.

 

2.스패츠: 신발과 바지 사이로 눈이나 물이 들어오는 것을 막아주는 스패츠는 다리를 보호하고 체온을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

3.스틱: 스틱은 산행 시 체력을 분산시키고 균형을 유지하는 데 도움을 주며, 미끄러운 지형에서 넘어지는 것을 방지할 수 있습니다.

 

4.응급처치 키트: 산행 중 발생할 수 있는 부상이나 응급상황에 대비하여 응급처치 키트를 준비해야 합니다. 키트에는 소독약, 붕대, 밴드, 해열제 등이 포함되어야 합니다.

 

5.고글: 눈보라나 강한 햇빛으로부터 눈을 보호하기 위해 고글을 착용하는 것이 좋습니다.

 

6.핫팩: 핫팩은 주머니나 장갑 안에 넣어 체온을 유지하는 데 유용합니다. 단, 피부에 직접 닿지 않도록 주의해야 합니다.

체력 관리 및 준비 운동의 중요성

겨울 산행은 추운 날씨와 미끄러운 지형 등으로 인해 체력 소모가 많기 때문에 철저한 체력 관리와 준비 운동이 필요합니다.

• 체력 관리: 산행 전 충분한 휴식을 취하고, 산행 당일에는 과식하지 않는 것이 좋습니다. 출발 전 충분한 수분을 섭취하고, 산행 중에도 적절한 간격으로 물을 마시는 것이 중요합니다. 또 열량을 보충할 수 있는 간식을 준비하는 것도 좋은 방법입니다.
• 준비 운동: 산행 전에는 충분한 준비 운동을 해야 합니다. 준비 운동은 근육과 관절을 풀어주어 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 10분 이상 스트레칭을 하고, 천천히 걷거나 뛰어 몸을 예열시키는 것이 좋습니다.

또 겨울 산에서는 기상 상황이 빠르게 변화하기 때문에 수시로 날씨를 확인하고, 일몰 전에 하산하는 것이 좋으며 조난사고를 대비해 주변 사람들에게 행선지를 알리고, 휴대전화 배터리를 충분히 충전하는 것도 잊지 말아야 합니다.

날씨 변화에 대비하는 방법

겨울 산행에서는 날씨 변화에 대비하는 것이 가장 중요합니다. 예측 불가능한 기상 상황에 대처하기 위해서는 아래와 같은 준비물들을 갖추어야 합니다.

• 방풍·방수 옷: 보온성이 우수하고 바람과 비를 막을 수 있는 방풍·방수 옷을 준비해야 합니다. 모자와 장갑도 함께 준비하는 것이 좋습니다.
• 아이젠: 눈이 쌓인 등산로에서는 아이젠을 착용해야 합니다. 아이젠은 신발 바닥에 부착하여 미끄러짐을 방지하는 도구입니다.
• 스패츠: 신발 위에 착용하여 눈이나 흙이 등산화 안으로 들어오는 것을 막아주고, 바지 밑단이 젖지 않도록 해 동상을 예방 할 수 있습니다.
• 헤드랜턴: 날이 어두워질 때를 대비해서 헤드랜턴을 준비해야 합니다. 손전등보다는 머리에 착용하는 헤드랜턴이 편리합니다.
• 비상용품: 비상상황에 대비하여 비상식량(초콜릿, 사탕, 건포도 등), 구급상자, 핫팩 등을 준비 하는 게 좋고 여분의 양말과 장갑도 챙겨두는 것이 현명합니다.

비상 상황 대처 및 응급 키트 준비

겨울 산행 도중 예기치 못한 사고나 부상을 당할 수 있으므로 항상 안전에 유의해야 합니다. 만약 긴급 상황이 발생한다면 당황하지 말고 침착하게 대처해야 하며 미리 준비한 응급 키트를 활용하세요.

• 응급처치 교육: 산행 전 반드시 응급처치 교육을 받아야 하고 일행 중 누군가는 심폐소생술 등의 기본적인 응급처치 기술을 익혀두어야 합니다.
• 응급 키트: 붕대, 소독약, 지혈제, 진통제, 해열제, 소화제, 밴드, 연고 등 있어야 할 약품들 꼼꼼히 챙겨야 합니다. 또 열량이 높은 간식과 물도 충분히 준비 해야 합니다.
• 조난 신호 보내기: 호루라기, 거울, 흰 천 등을 이용하거나 스마트폰의 GPS 기능을 활용 하세요. 단, 스마트폰의 배터리는 방전되지 않도록 주의해야 합니다.
• 체온 유지: 저체온증은 겨울 산행에서 가장 위험한 요소이므로 기온이 떨어지면 움직임을 최소화하고 옷을 충분히 입어 체온을 유지해야 합니다.

에너지 보충을 위한 식품 및 물 섭취

높은 산을 오를수록 체력 소모가 많아지기 때문에 적절한 식품과 수분 섭취가 필요합니다. 아래는 겨울 산행시 고려해야 할 사항들 입니다.

• 식품: 고칼로리 식단을 구성하며 견과류, 초콜릿, 육포 등 간편하게 먹을 수 있는 고열량 간식을 챙기세요. 출발 전 충분한 식사를 하고 산행 중에도 적절한 간격으로 음식을 섭취하여야 합니다. 다만, 추운 날씨에서는 소화 기능이 떨어지기 때문에 과도한 음식 섭취는 피해야 합니다.
• 물: 탈수를 방지하기 위해 수시로 물을 마셔야 합니다. 하지만 겨울에는 기온이 낮아져 물이 얼기 쉬우므로 보온병에 담아두는 것이 좋습니다. 또 물 대신 차나 스포츠 음료를 마시는 것도 좋은 방법입니다.

환경 보호를 위한 책임 있는 산행 방법

자연을 즐기기 위한 산행이지만 동시에 자연을 보호해야 하는 책임도 있습니다. 몇 가지 주의사항을 지키면 환경 보호에 기여할 수 있습니다.

• 흔적 남기지 않기: 등산로를 따라 걷고, 불필요한 길을 만들지 않도록 주의하세요. 식물이나 바위 등 자연물을 만지지 않고 원래 있던 그대로 두는 것이 좋습니다.
• 쓰레기 처리: 산행 중 발생한 쓰레기는 반드시 가지고 내려와야 합니다. 지정된 쓰레기통에 버리거나 집으로 가져와서 처리하세요. 작은 쓰레기라도 산에 버리면 생태계에 악영향을 미칠 수 있습니다.
• 모닥불 금지: 일부 지역에서는 모닥불 피우는 것이 금지되어 있을 수 있습니다. 불을 피우면 산불 등 화재 위험이 높아지며, 자연 경관을 훼손할 수 있습니다.

지금까지 겨울 산행에 꼭 필요한 준비물 및 주의사항을 알아보았습니다. 건강과 즐거움을 동시에 얻을 수 있는 등산이지만, 겨울철에는 안전에 더욱 유의해야 합니다. 충분한 준비와 안전 수칙 준수로 즐거운 겨울 산행을 즐기시길 바랍니다.