2025 서울 하프마라톤 일정, 코스, 참가 방법 총정리

2025 서울 하프마라톤은 서울의 아름다운 풍경과 도심의 활기를 온몸으로 느낄 수 있는 대표적인 스포츠 이벤트입니다. 이 대회는 러닝 애호가와 초보자를 모두 환영하며, 단순한 운동 이상의 의미를 지닌 도시 축제로 자리 잡고 있습니다.

 

대회는 2025년 4월 27일(일) 오전 8시에 시작되며, 광화문광장을 출발해 도심과 한강변을 가로지르는 멋진 코스를 선사합니다. 하프 마라톤은 상암 월드컵공원 평화광장에서, 10km 코스는 여의도공원에서 마무리됩니다.

 

참가자는 서울의 주요 명소를 달리며 색다른 추억을 만들 수 있을 것입니다.이번 대회 참가 신청은 선착순으로 진행되며, 하프 마라톤은 2024년 12월 17일, 10km 코스는 12월 19일부터 접수를 시작합니다.

 

성공적인 참여를 위해 빠른 신청과 철저한 준비가 필수입니다. 아래에서 대회 세부 정보와 준비 가이드를 자세히 확인하세요.

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대회 정보와 주요 일정

 

대회 기본 정보

• 일시: 2025년 4월 27일(일) 오전 8시
• 장소:
  • 출발지: 광화문광장
  • 도착지:
    • 하프 마라톤: 상암 월드컵공원 평화광장
    • 10km 코스: 여의도공원
• 참가비: 70,000원 (하프 마라톤 및 10km 코스 동일)
• 코스 거리:
  • 하프 마라톤: 21.0975km
  • 10km 코스: 10km

참가 접수 및 결제 일정

 

 

 

현재 접수 마감되었습니다.

 

• 하프 마라톤:
  • 접수 시작: 2024년 12월 17일(화) 오후 2시
  • 결제 기간: 2025년 1월 7일(화) 오전 10시 ~ 1월 10일(금) 오후 6시
• 10km 코스:
  • 접수 시작: 2024년 12월 19일(목) 오후 2시
  • 결제 기간: 2025년 1월 14일(화) 오전 10시 ~ 1월 17일(금) 오후 6시

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참가 자격 및 유의사항

 

참가 자격

• 하프 마라톤: 만 18세 이상, 신체 건강한 남녀
• 10km 코스: 연령 및 성별 제한 없이 누구나 참여 가능

신청 및 결제 유의사항

• 참가 신청은 선착순으로 진행되며 조기 마감될 수 있으므로 서둘러 접수하세요.
• 참가비 결제를 완료해야만 공식 참가자로 등록됩니다.
• 부정한 방법으로 신청하거나 결제 시 참가 자격이 취소될 수 있으니 주의하세요.

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코스 소개와 매력

 

하프 마라톤 코스

• 출발지: 광화문광장
• 경로: 마포대교 → 여의도공원 → 양화대교 → 상암 월드컵공원
• 도착지: 상암 월드컵공원 평화광장
• 특징: 도심의 랜드마크와 한강변을 포함한 경로로, 서울의 다채로운 매력을 느낄 수 있습니다. 특히 마포대교와 양화대교를 지나며 펼쳐지는 한강의 경치는 참가자들에게 큰 감동을 선사할 것입니다.

10km 코스

• 출발지: 광화문광장
• 경로: 마포대교 → 여의도공원
• 도착지: 여의도공원
• 특징: 초보 러너도 부담 없이 도전할 수 있는 짧고 간결한 코스입니다. 도시 속 자연과 조화된 여의도의 풍경을 달리는 즐거움을 경험할 수 있습니다.

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성공적인 대회를 위한 준비 팁

 

1. 현실적인 목표 설정

참가자의 체력 상태와 운동 경력을 고려해 목표를 정하세요. 첫 참가자는 완주를 목표로 설정하고, 경험자라면 기록 단축에 도전할 수 있습니다. 목표를 구체적으로 정하면 훈련 과정이 더 체계적으로 진행됩니다.

2. 훈련 계획 수립

12주에서 16주 동안 체계적인 훈련 계획을 세우세요. 장거리 러닝으로 지구력을 키우고, 크로스 트레이닝과 인터벌 훈련으로 속도를 향상시키며, 체력을 고르게 강화하는 것이 중요합니다. 꾸준한 훈련은 대회 당일의 자신감을 높여줍니다.

3. 영양과 수분 관리

훈련 중에는 균형 잡힌 식사로 에너지를 충분히 공급하세요. 대회 전날에는 탄수화물이 풍부한 식단으로 에너지 저장량을 늘리는 것이 효과적입니다. 또한, 훈련 중과 대회 당일에는 물과 이온 음료로 탈수를 방지하세요.

4. 크로스 트레이닝과 휴식

러닝 외에도 수영, 요가, 근력 운동 등 다양한 활동으로 몸의 균형을 맞추세요. 충분한 휴식을 통해 피로를 풀고 부상을 예방하며, 신체 회복 시간을 확보하는 것이 필수적입니다.

5. 대회 전 준비

대회 2~3주 전에는 테이퍼링(운동량 감소)을 통해 몸의 컨디션을 최상으로 조정하세요. 익숙한 운동화와 복장을 착용해 편안한 러닝 환경을 조성하는 것도 중요합니다.

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자주 묻는 질문 (FAQ)

 

1. 참가 신청 후 변경이나 취소가 가능한가요?
   참가 신청 후에는 변경 및 환불이 불가합니다. 신청 전에 신중히 결정해주세요.
2. 참가비 결제 방법은 무엇인가요?
   신용카드, 계좌이체, 모바일 결제를 통해 간편하게 결제할 수 있습니다.
3. 하프 마라톤 완주 시간이 제한되나요?
   제한 시간은 3시간 30분이며, 이를 초과하면 완주 기록이 인정되지 않습니다.
4. 레이스 당일 주차는 가능한가요?
   대중교통 이용을 권장하며, 주차 공간은 제한적으로 제공됩니다.
5. 대회 중 급수 및 간식 제공은 어떻게 이루어지나요?
   코스 곳곳에 급수대와 간식 스테이션이 마련되어 있어 체력을 보충할 수 있습니다.

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